ЧСС (Частота сердечных сокращений; Частота сокращений сердца), лактат и тренировки на выносливость | Лыжная база

«ЧСС (Частота сердечных сокращений; Частота сокращений сердца), лактат и тренировки на выносливость» (создатель Петер Ян)
книга
В книжке изложены теория и практика тренировки спортсменов на выносливость с применением мониторинга частоты сердечных сокращений (ЧСС (Частота сердечных сокращений; Частота сокращений сердца)) и уровня лактата в крови (внутренней средой организма человека и животных). Приведены разные испытания для нахождения анаэробного порога и оценки многофункционального состояния. На базе данных ЧСС (Частота сердечных сокращений; Частота сокращений сердца) и уровня лактата анализируются тренировки и выступления в соревнованиях проф спортсменов. В книжке также дискуссируются трудности перетренированности и аспекты  спортивного сердца. Спортсмены и тренеры, как использующие, так и не использующие в собственной практике мониторы сердечного ритма, отыщут в данной для нас книжке массу полезной инфы.

Из книжки вы узнаете:

* С какой интенсивностью нужно трениться, чтоб достигнуть наибольших результатов.
* Как оценить текущий уровень работоспособности.
* Как проверить корректность выполнения тренировки либо прохождения дистанции соревнований.
* Как избежать перетренированности.
* Как оценивать степень акклиматизации к тропическим либо горным условиям.
* С какой скоростью нужно преодолевать марафон.

Создатель книжки, доктор мед наук Петер Янсен, является обладателем и управляющим спортивного мед консультативного центра в Голландии, в каком проходят обследование и тестирование элитные спортсмены на выносливость. Доктор Янсен работал с проф велокомандами PDM и Panasonic.

Содержание

Глава 1 Базы энергообеспечения мышечной деятельности
Глава 2 Частота сердечных сокращений (ЧСС (Частота сердечных сокращений; Частота сокращений сердца))
Глава 3 Тестирование физической работоспособности
Глава 4 Анализ занятий
Глава 5 Перетренированность
Глава 6 Сердечно-сосудистая система
Глава 7 Кислородно-транспортная система