Кроссовки для бега | Лыжная база

G910N01935i

Опосля окончания зимнего сезона прошло маленькое время. Может быть кто-то провёл его  как отдых, а остальные перебежали на летний предварительный период без перерыва.

И может быть вы решили обновить  свою тренировочную обувь для бега. А может вы просто решили заняться оздоровительным бегом?

1-ый шаг для начала занятий бегом – это выбор пригодной спортивной обуви. При беге ноги и позвоночный столб испытывают гигантскую нагрузку, потому нужно пристально отнестись к покупке кроссовок.
Главные аспекты
Главный аспект при выбирании беговых кроссовок – это способность к амортизации. Она весьма принципиальна, потому что понижает перегрузки как при ударах, так и при отталкивании. Пяточные рессоры призваны снижать перегрузки, а носочные – уменьшать давление на стопу при переносе массы тела с пятки. Изучая рессоры на подошве, направьте внимание на один из современных и технологичных методов амортизации – это воздушная подушечка (полости снутри подошвы, часто они заполнены газом) и мелкие пружины, расположенные под пяткой.
Кроссовки для бега безусловн должны различаться легкостью (отличные кроссовки весят около 200-250 г), удобством и крепкой фиксацией стопы. Никакие липучки в этом не посодействуют, лишь шнурки. И не запамятовывайте сделать тест на крепкость: берете кроссовок, складываете его шнуровкой вовнутрь напополам и оцениваете складки на подошве.
Беговые кроссовки не различаются большенный высотой – они мало ниже щиколоток.

T014N0190i

Подошва
Подошва кроссовок для бега обычно проклеенная, потому пристально необходимо изучить их на предмет крепкого клеевого слоя. Толщина подошвы – не наименее 7-8 мм. Профиль подошвы у кроссовка не должен быть ровненьким — маленький подъем на пятке, просвет в подъеме стопы, нос плавненько загибается ввысь.
Не запамятовывайте о том, что если собираетесь бегать по пересеченной местности, подошва обязана быть погрубее, с бороздками и щербинками. Это необходимо для того, чтоб обувь не скользила и лучше цеплялась за землю. Для бега по асфальту и хоть какой иной поверхности больше подойдет шероховатая, рифленая подошва.
Если вы выбираете кроссовки для маленьких скоростей пристально изучите подошву с пяточной стороны. В целях защиты от травм пятки на обуви должен быть отдельный каблук. Для беговой же обуви весьма принципиальна передняя часть подошвы. Она обязана иметь вставку, смягчающую удары. Под сводом стопы обязана быть твердая планочка и неотклонимы канавки гибкости.

Материалы
Мало побеседуем о материалах, применяемых для производства подошвы и межподошвы. Межподошва обычно делается из EVA (этилвинилацетат) либо из полиуретана. 1-ый материал весьма популярен при изготовлении кроссовок для бега, потому что он мягенький и легкий по сопоставлению с иными. Но преимущество полиуретана в том, что он плотнее и по срокам службы превосходит EVA. Подошва же в большей степени производится из углеродистой резины либо пенорезины. Углеродистая хоть и тяжелее и жестче пенорезины, но зато отличнается большенный степенью износоустойчивости. Потому часто правильно употребляют эти материалы последующим образом: пенорезина в фронтальной части стопы для придания мягкости и углеродистая в пятке для стойкости.
Обратим внимание на материал, из которого сделан верх кроссовок. Он должен быть дышащим, мягеньким, при всем этом довольно крепким. Предпочтение отдается натуральным материалам – хлопок, кожа. Также не запамятовывайте про водостойкий верх обуви – в сырую погоду это в особенности животрепещуще.

Внутреннее {наполнение}
Заглянем вовнутрь кроссовок. В беговых моделях на стельке обычно предвидено маленькое утолщение. Оно предназначено не только лишь для комфортного облегания стопы при передвижении, да и для понижения перегрузки на позвоночник. Сама стелька обязана быть съемной (но ни при каких обстоятельствах не болтающейся). Хорошо, если она обработана бактерицидным веществом и имеет «вентиляционные» отверстия, что дозволит вашим ногам дышать и освободит от противных запахов.
Общие советы
Естественно, обувь обязана соответствовать размеру вашей ноги. Но в проф спорте бывают исключения – выбор обуви на размер меньше наращивает плотность стопы и добавляет удару силу и точность. Для легкого бега применима обувь чуток большего размера. Это принципиально для воздухообмена. Ведь при движении ноги склонны к маленьким отекам.
Как и у хоть какой обуви, срок службы кроссовок не вечен. На срок эксплуатации влияет огромное количество причин. Один из основных – пробег. Для средних по стоимости моделей он составляет приблизительно 600-700 км. Проф модели выдерживают расстояние наиболее 1200 км.
Уход
Неважно какая высококачественная и финансово накладная обувь просит подабающего ухода. Есть особые полосы по уходу за обувью – шампуни, пропитки, дезодоранты, тальки и т.д. Опосля всякого выхода ей нужна сушка в комнатных критериях. Стирают такую обувь обычно вручную, используя мыло. Если обувь различается подабающим качеством, то ее можно будет стирать и в стиральных машинках, хотя спецы советуют не созодать этого – есть риск попортить и обувь, и технику. Единственный момент – кроссовки из натуральной кожи не стирают совершенно. Сушат кроссовки также в обыденных критериях – при комнатной температуре (ни при каких обстоятельствах недозволено применять фен!)
Если внутренняя часть кроссовок запотела либо стала сырой, рекомендуется достать шнурки, отогнуть язычок, вытащить стельку и высушить.
источник