В зимнее время года занятия спортом и физической культурой, развитие организма и поддержание тонуса недозволено списывать со счетов. В которой-то мере в прохладную пору, когда нам грозят простудные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) и авитаминоз, упражнения даже наиболее нужны, чем в летнюю пору. Разглядим лыжную подготовку и её пользу для здоровья человека.
Итак, в процессе лыжной подготовки приобретаются начальные познания по гигиене лыжного спорта, основам техники передвижения на лыжах и т.д. Лыжный спорт — один из самых массовых видов спорта, культивируемых у нас в стране.
Мышечная деятельность в процессе передвижения на лыжах активизирует обменные процессы, провоцирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличивает защитные реакции, улучшает пищеварительные системы, увеличивает работоспособность. Периодическая двигательная активность оказывает благотворное воздействие на эмоциональное состояние человека, воспитывает (по определению И. П. Павлова, воспитание — это механизм обеспечения сохранения исторической памяти популяции) «стойкий иммунитет» к вредным привычкам.
Ходьба и бег на лыжах — вид физических упражнений, которым можно заниматься с самого ранешнего юношества до глубочайшей старости. Основанный на естественных движениях (ходьбе и беге), лыжный спорт имеет перед каждым из их существенное преимущество, потому что передвижение на лыжах просит роли еще большего количества мускул.
Свежайший воздух, большая амплитуда движений, ритмичное чередование напряжения и расслабления содействуют развитию мышечной силы, делают подходящие условия для работы сердечно-сосудистой системы: усиливается приток крови (внутренней средой организма человека и животных) к работающим мускулам, возрастает приток крови (внутренней средой организма человека и животных) к работающим мускулам, возрастает их размер, увеличивается сила и выносливость сердечной мускулы, пореже становится ритм сердечных сокращений, что приводит к наиболее экономной работе сердца.
Ходьба и бег на лыжах благоприятно влияют на дыхательную систему. В процессе периодических занятий отлично развивается грудная клеточка, возрастает сила дыхательных мускул и, соответственно, увеличивается до 5-6 л. и наиболее актуальная емкость легких (ЖЕЛ). Через легкие лыжника проходит от 40 до 100 л. воздуха за 1 мин., что наращивает наибольшее потребление кислорода в среднем на 1,5-2 л.
Передвижение на лыжах благотворно повлияет на центральную нервную систему деток и преподавателей. Бег на лыжах дает возможность буквально приспосабливать свои движения к рельефу местности и скорости, стремительно заменяя одни динамические стереотипы на остальные. Значимая скорость при спусках с гор, резкие повороты и торможения требуют высочайшей чувствительности вестибулярного аппарата, также его значимой многофункциональной стойкости. Возбудимость вестибулярного аппарата обеспечивает своевременные реакции, содействующие перераспределению мышечного тонуса и сохранению правильного положения тела в пространстве. Такие многосторонние действия делают занятия лыжами очень действенными.
Огромное эстетическое воздействие оказывают броский, удачный лыжный костюмчик, прекрасное снаряжение — все это делает положительный настрой, увеличивает актуальный тонус. Занятия лыжами имеют весьма важную изюминка: они проходят в прохладное время года, постоянно на свежайшем воздухе, что увеличивает окислительные процессы в организме. Понятно, что кислород при низкой температуре активнее ведет взаимодействие с гемоглобином крови (внутренней средой организма человека и животных).
Индивидуальности скольжения по снежному покрову исключаются удары о опору и сотрясение тела, имеющие пространство при ходьбе и беге. Движения различаются плавностью, мускулы отлично расслабляются, потому люди, даже страдающие от боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в коленных и голеностопных суставах, также в позвоночнике, могут с полезностью для здоровья ходить на лыжах.
Естественность и доступность движений располагает к ходьбе и бегу на лыжах людей различного возраста. Все это делает занятия лыжами интересными, различными, чувственными, всесторонне укрепляющими и закаляющими организм малыша. Игра в снежки на лыжах, ходьба по кругу, по прямой, по зигзагу активизируют познавательные возможности деток, знакомят с понятием круг, диагональ, параллельные и ломаные полосы и т.д.
Оздоровительное значение физических упражнений определяется почти всеми факторами, а именно состоянием здоровья, правильной ориентацией в выборе двигательных действий, направленных на улучшение многофункционального состояния главных физиологических систем, уровнем развития двигательного — координационных свойств, нравом и чертами проф деятельности, также склонностями, интересами, социально-экономическими критериями жизни.